Lezione di inglese · livello A2 (Listening). Guarda il video, leggi la storia, scegli la tua lingua per la traduzione e il vocabolario, poi mettiti alla prova con il quiz.
Last Wednesday, I could not sleep. I went to bed at eleven o'clock as usual, turned off the light, and lay awake.
My mind was active. I thought about a problem at work, a conversation I had handled badly, things I needed to do. The usual catalogue.
At one in the morning, I got up and went to the kitchen. I made chamomile tea. I sat at the table in the quiet house and drank it slowly.
Then I read for an hour. Not news or anything stimulating, but a quiet novel I had been reading slowly for weeks. The rhythms of the prose calmed my brain.
At two thirty, I went back to bed. I fell asleep fairly quickly. I woke at seven feeling not exactly rested but functional. Work was manageable.
These nights happen occasionally. I have learned not to fight them. Getting up and doing something quiet is more useful than lying still and being tense. The following night I slept nine hours.
Mercoledì scorso non riuscivo a dormire. Sono andato a letto alle undici come al solito, ho spento la luce e sono rimasto sveglio.
La mia mente era attiva. Pensavo a un problema di lavoro, a una conversazione che avevo gestito male, alle cose che dovevo fare. Il solito elenco.
All'una di notte mi sono alzato e sono andato in cucina. Ho preparato una camomilla. Mi sono seduto al tavolo nella casa silenziosa e l'ho bevuta lentamente.
Poi ho letto per un'ora. Non le notizie o qualcosa di stimolante, ma un romanzo tranquillo che leggevo lentamente da settimane. Il ritmo della prosa ha calmato il mio cervello.
Alle due e mezza sono tornato a letto. Mi sono addormentato abbastanza in fretta. Mi sono svegliato alle sette non proprio riposato, ma funzionante. Il lavoro è stato gestibile.
Queste notti capitano di tanto in tanto. Ho imparato a non combatterle. Alzarsi e fare qualcosa di tranquillo è più utile che stare fermi e tesi. La notte seguente ho dormito nove ore.
El miércoles pasado no podía dormir. Me acosté a las once como siempre, apagué la luz y me quedé despierto.
Mi mente estaba activa. Pensaba en un problema del trabajo, en una conversación que había llevado mal, en cosas que tenía que hacer. El catálogo de siempre.
A la una de la madrugada me levanté y fui a la cocina. Me hice una manzanilla. Me senté a la mesa en la casa silenciosa y la bebí despacio.
Luego leí durante una hora. No noticias ni nada estimulante, sino una novela tranquila que llevaba semanas leyendo despacio. El ritmo de la prosa calmó mi cerebro.
A las dos y media volví a la cama. Me dormí bastante rápido. Me desperté a las siete sin estar exactamente descansado, pero funcional. El trabajo fue llevadero.
Estas noches pasan de vez en cuando. He aprendido a no luchar contra ellas. Levantarse y hacer algo tranquilo es más útil que quedarse quieto y tenso. A la noche siguiente dormí nueve horas.
Mercredi dernier, je n'arrivais pas à dormir. Je me suis couché à onze heures comme d'habitude, j'ai éteint la lumière et je suis resté éveillé.
Mon esprit était actif. Je pensais à un problème au travail, à une conversation que j'avais mal gérée, aux choses que je devais faire. Le catalogue habituel.
À une heure du matin, je me suis levé et je suis allé dans la cuisine. Je me suis fait une camomille. Je me suis assis à la table dans la maison silencieuse et je l'ai bue lentement.
Ensuite, j'ai lu pendant une heure. Pas des nouvelles ni rien de stimulant, mais un roman tranquille que je lisais lentement depuis des semaines. Le rythme de la prose a calmé mon cerveau.
À deux heures et demie, je suis retourné au lit. Je me suis endormi assez vite. Je me suis réveillé à sept heures, pas vraiment reposé mais opérationnel. Le travail était gérable.
Ces nuits arrivent de temps en temps. J'ai appris à ne pas lutter contre elles. Se lever et faire quelque chose de calme est plus utile que de rester immobile et tendu. La nuit suivante, j'ai dormi neuf heures.
Letzten Mittwoch konnte ich nicht schlafen. Ich ging wie üblich um elf Uhr ins Bett, machte das Licht aus und lag wach.
Mein Kopf war aktiv. Ich dachte an ein Problem bei der Arbeit, an ein Gespräch, das ich schlecht geführt hatte, an Dinge, die ich tun musste. Der übliche Katalog.
Um ein Uhr morgens stand ich auf und ging in die Küche. Ich machte Kamillentee. Ich saß am Tisch im stillen Haus und trank ihn langsam.
Dann las ich eine Stunde lang. Keine Nachrichten oder etwas Anregendes, sondern einen ruhigen Roman, den ich seit Wochen langsam las. Die Rhythmen der Prosa beruhigten mein Gehirn.
Um halb drei ging ich wieder ins Bett. Ich schlief ziemlich schnell ein. Ich wachte um sieben auf, nicht gerade ausgeruht, aber funktionsfähig. Die Arbeit war zu bewältigen.
Solche Nächte kommen gelegentlich vor. Ich habe gelernt, nicht gegen sie anzukämpfen. Aufzustehen und etwas Ruhiges zu tun ist nützlicher, als still und angespannt zu liegen. In der folgenden Nacht schlief ich neun Stunden.
В прошлую среду я не мог заснуть. Я лёг спать в одиннадцать, как обычно, выключил свет и лежал без сна.
Мой ум был активен. Я думал о проблеме на работе, о разговоре, который провёл плохо, о делах, которые нужно сделать. Обычный список.
В час ночи я встал и пошёл на кухню. Я заварил ромашковый чай. Я сел за стол в тихом доме и пил его медленно.
Потом я читал час. Не новости и не что-то возбуждающее, а спокойный роман, который медленно читал уже несколько недель. Ритм прозы успокоил мой мозг.
В половине третьего я вернулся в постель. Я заснул довольно быстро. Я проснулся в семь не то чтобы отдохнувшим, но работоспособным. Работа была по силам.
Такие ночи случаются время от времени. Я научился не бороться с ними. Встать и сделать что-то спокойное полезнее, чем лежать неподвижно и напряжённо. Следующей ночью я спал девять часов.
الأربعاء الماضي، لم أستطع النوم. ذهبت إلى الفراش في الساعة الحادية عشرة كالعادة، وأطفأت النور، وبقيت مستيقظاً.
كان عقلي نشطاً. فكّرت في مشكلة في العمل، وفي محادثة أدرتها بشكل سيّئ، وفي أشياء عليّ فعلها. القائمة المعتادة.
في الواحدة صباحاً، نهضت وذهبت إلى المطبخ. أعددت شاي البابونج. جلست إلى الطاولة في البيت الهادئ وشربته ببطء.
ثم قرأت لمدّة ساعة. ليس أخباراً ولا شيئاً مثيراً، بل رواية هادئة كنت أقرأها ببطء منذ أسابيع. هدّأت إيقاعات النصّ دماغي.
في الثانية والنصف عدت إلى الفراش. غفوت بسرعة معقولة. استيقظت في السابعة لا مرتاحاً تماماً لكن قادراً على العمل. كان العمل محتملاً.
تحدث هذه الليالي أحياناً. تعلّمت ألّا أقاومها. النهوض وفعل شيء هادئ أنفع من البقاء ساكناً ومتوتّراً. في الليلة التالية نمت تسع ساعات.
上周三，我睡不着。我像平常一样十一点上床，关了灯，却醒着躺在那里。
我的脑子很活跃。我想着工作上的一个问题、一次处理得不好的谈话、要做的事情。还是那份老清单。
凌晨一点，我起床去了厨房。我泡了洋甘菊茶。我在安静的屋子里坐在桌旁，慢慢地喝。
然后我读了一个小时。不是新闻，也不是任何让人兴奋的东西，而是一本我几周来一直慢慢读的安静的小说。文字的节奏让我的大脑平静下来。
两点半，我回到床上。我睡得挺快。七点醒来时，谈不上休息好，但还能正常运转。工作还应付得来。
这样的夜晚偶尔会有。我已经学会不和它们较劲。起来做点安静的事，比一动不动、紧张地躺着更有用。第二天晚上我睡了九个小时。
先週の水曜日、私は眠れませんでした。いつものように十一時に寝て、明かりを消し、目がさえたまま横になっていました。
頭が活発でした。仕事の問題、うまく対応できなかった会話、やるべきこと、などを考えていました。いつもの一覧です。
午前一時に起きて、台所へ行きました。カモミールティーをいれました。静かな家の中でテーブルにつき、ゆっくり飲みました。
それから一時間、本を読みました。ニュースや刺激的なものではなく、何週間もゆっくり読んでいる静かな小説です。文章のリズムが、私の脳を落ち着かせました。
二時半に、ベッドに戻りました。わりとすぐに眠りにつきました。七時に目が覚めたときは、休めたとは言えませんが、機能はしていました。仕事はなんとかこなせました。
こういう夜はときどきあります。私はそれと戦わないことを学びました。起きて静かなことをするほうが、じっと横になって緊張しているより役に立ちます。翌日の夜は九時間眠りました。
Suggerimento: dopo il video, prova a raccontare la storia con parole tue e a rispondere al quiz senza rileggere. Ripetere ad alta voce è il modo più veloce per imparare.